В Японии, стране, известной своими долгожителями, раскрыты четыре ключевых секрета, позволяющих людям жить не только долго, но и качественно. Исследовательница долголетия Юми Ямамото, чья прабабушка дожила до внушительных 116 лет, поделилась своими открытиями в этой необычной области. Ямамото работает в организации LongeviQuest, которая занимается верификацией возраста самых старейших жителей планеты, и недавно изучила повадки 269 долгожителей, обнаружив множество интересных закономерностей, сообщает канал "Наша Жизнь".
Осознанное питание и умеренность
Одним из замечательных аспектов японского образа жизни является принцип «хара хачи бу», который призывает есть только до 80% сытости. Это не просто поговорка — это культурный код, позволяющий жителям страны с осознанием подходить к своим питаниям. Японцы знают, когда остановиться за столом и не переедать, что является важной составляющей их здоровья. К примеру, Кане Танека, один из самых пожилых людей в истории, любила кока-колу, но строго ограничивала себя до одной бутылки в день.
Физическая активность и забота о теле
Физическая активность играет центральную роль в жизни японских долгожителей. С 1928 года в стране популярна радиогимнастика — ежедневные пятиминутные упражнения, которые способствуют поддержанию формы и хорошего самочувствия. Исследовательница Ямамото также подчеркивает, что регулярная зарядка сильно влияет на здоровье пожилых людей и рекомендует использовать каждое утро для активной физической активности.
Прямая осанка и дисциплина
Ямамото обратила внимание на то, что пожилые японцы строго следят за своей осанкой. Даже в глубокой старости, они сохраняют прямую спину, что демонстрирует ихdiscipline и самодисциплину. Прямая осанка не только улучшает общее состояние здоровья, но и влияет на уверенность и общее восприятие окружающим. Это отражает более широкую японскую философию о власти самоконтроля и внутреннем равновесии.
