Простое, на первый взгляд, утверждение американского психотерапевта Александра Лоуэна о том, что истинным лечением депрессии является расширение жизненного смысла через удовольствие, вызывает глубокие размышления. Согласно эксперту, радость не является непосредственной противоположностью депрессии. Лоуэн подчеркивает, что печаль, а не счастье - это противостояние, способное быть обработано и прожито, сообщает Дзен-канал "Депрессии нет".
Депрессия как состояние
Депрессия представляют собой не просто временное ухудшение настроения, а серьезное эмоциональное состояние, которое не позволяет человеку двигаться вперед. В отличие от печали, которая имеет свою динамику и цикличность, депрессия погружает в состояние «заморозки» на физическом и психическом уровне. Лоуэн указывает на наличие множества факторов, влияющих на депрессивные состояния: от неразрешенной печали до неудовлетворенных потребностей, известных каждому из нас с детства.
Телесно-ориентированный подход в психотерапии
Уникальная методика Лоуэна основывается на телесно-ориентированной психотерапии, где важным аспектом является работа не только с психикой, но и с телесными ощущениями. Данная терапия вводит специальные упражнения, позволяющие разморозить «упавшую» энергетику и вернуть ощущение тела, что в свою очередь ведет к улучшению самочувствия на эмоциональном фоне. Эффект становится заметным, когда физическое здоровье начинает восстанавливаться, что помогает человеку постепенно вернуться к нормальной жизни.
Как внедрить физическую активность в жизнь
Не обязательно следовать строго прописанному плану упражнений Лоуэна, чтобы почувствовать себя лучше. Физическая активность может быть разнообразной: от занятий йогой до простой гимнастики с растяжками. Главное — стараться быть в движении и слышать собственное тело. Это может быть любимая активность, которая не только поднимет настроение, но и поможет избавиться от подавляющих мыслей.
Способы активизации своего состояния варьируются, но основное правило остается: любые упражнения, направленные на гармонизацию тела и ума, могут творить чудеса. Депрессия — это не приговор, а состояние, с которым можно и нужно работать. Каждому стоит обратить внимание на своё тело, чтобы восстановить связь с внутренним «Я».
