Почему мы зацикливаемся на внимании?
Многие люди испытывают недовольство, когда их игнорируют. Это чувство становится особенно острым, когда они видят, что человек, к которому они проявляют интерес, активен в сети, но не отвечает на сообщения. Одна из клиенток мучилась из-за этого: "Почему я так болезненно реагирую на невнимание? Напишу сообщение и жду ответа, но вместо этого лишь усугубляю своё настроение, злюсь на него и на себя. Как избавиться от этой зависимости и начать жить полной жизнью?", пишет Дзен-канал "Психолог Ирина Гаврилова Демпси".
Эмоциональная зависимость: проблемы и последствия
Такой опыт знаком многим женщинам. Эмоциональная зависимость проявляется в том, что каждое действие партнёра приобретает чрезмерное значение. Эта зависимость связана с ожиданиями: если мужчина не отреагировал, немедленно возникает обида и непонимание. Нередко подобные чувства коренятся в детских переживаниях, когда ребенок полностью зависит от родительской любви и внимания.
Примеры подобных ситуаций можно встретить в жизни каждого. Когда, например, мама имеет множество интересов вне семьи, её настроение меняется в зависимости от того, как её воспринимают окружающие. Важно научиться различать отношения и не привязываться к эмоциональному восторгу, обеспечиваемому вниманием
Как преодолеть зависимость от чужого мнения?
Основной шаг к улучшению своего состояния — осознание собственных эмоциональных потребностей. Необходимо понять, что каждый человек, даже близкий, не может быть вашим единственным источником радости. Начните развивать собственные увлечения и интересы, находите удовлетворение в собственных достижениях. Для этого важно научиться не зависеть от мнений других, иначе подобные ситуации сохранят контроль над вашими эмоциями.
Отпустите страхи и тревоги, позволяя себе быть уязвимым — это важный аспект психологического взросления. Через переживание трудных чувств приходит понимание себя и своего мира. Как только перестанете оценивать свои чувства через призму реакции других людей, жизнь станет более полноценной и счастливой.
