Стресс часто воспринимается как враг, но на самом деле он может оказаться не таким уж плохим. Советский психиатр Юрий Николаев, специализировавшийся на психосоматике, подчеркивает, что многие болезни происходят не из-за вирусов, а из-за нервного перенапряжения. По его мнению, контроль над эмоциональным состоянием — это ключ к профилактике различных заболеваний.
Небольшие количества стресса — полезны?
Николаев утверждает, что стресс может стимулировать наши способности. Негативные последствия возникают, когда стресс становится постоянным фоном жизни. Ученый проводил исследования на лабораторных крысах. В ходе эксперимента крыс, подвергавшихся краткосрочному стрессу, можно было наблюдать более долгую и здоровую жизнь по сравнению с теми, кто жил в состоянии постоянного стресса. Эти наблюдения показывают, что небольшие стрессы могут закалять, тогда как непрерывное напряжение разрушает.
Эмоции и здоровье
По словам Николаева, игнорирование негативных чувств может приводить к серьезным физическим проблемам. Эмоции, такие как страх и гнев, не просто остаются в нашем сознании, но и влияют на физиологию. К примеру, невысказанный гнев может стать причиной сердечных болей, тогда как головные боли часто возникают из-за внутренних конфликтов. Академик Кристоф Гуфеланд уже в XVIII веке отмечал, что негативные эмоции могут сокращать жизнь больше, чем физические болезни.
Как справиться со стрессом?
Юрий Николаев делится несколькими простыми способами управления стрессом. Один из них — игра «Я — хороший». В течение двух часов нужно реагировать на любые неприятности с улыбкой. Это позволяет не только улучшить настроение, но и уменьшить напряжение окружающих. Также полезно визуализировать себя в роли позитивного героя, что может помочь в стрессовых ситуациях.
Помимо этого, активные движения и физические нагрузки способствуют выведению ядовитых гормонов и снятию стресса. Смех выступает в роли «внутреннего доктора», позволяя человеку меньше болеть и быстрее восстанавливаться. По утверждению Николаева, положительное настроение — это не просто результат, а важное условие для здоровья.
