Беременность часто сопровождается потоком советов и запретов. Одни рекомендации помогают снизить риски, другие давно устарели или преувеличены. Разбираемся, на что обратить внимание и какие решения лучше обсудить с врачом.
Еда и напитки
Алкоголь лучше исключить: безопасная доза во время беременности не установлена. Кофеин стоит ограничить — обычно рекомендуют не более 200 мг в сутки, но индивидуальные советы уточняйте у специалиста. Питаться «за двоих» не нужно: важнее разнообразный рацион.
Сырые и недостаточно приготовленные мясо, рыба и яйца могут быть источником инфекций. Выбирайте хорошо приготовленные продукты и проверяйте, что молочные продукты пастеризованы. Некоторые мягкие сыры особенно рискованны, если сделаны из непастеризованного молока. Полуфабрикаты и фастфуд не запрещены сами по себе, но в них часто много соли и насыщенных жиров.
Активность, процедуры и лечение
При неосложнённой беременности умеренная физическая активность обычно полезна. Подойдут прогулки, плавание и специальные занятия — нагрузку стоит согласовать с врачом. Секс также не запрещён автоматически: ограничения нужны при отдельных осложнениях или по рекомендации специалиста.
Работать за компьютером, посещать стоматолога и красить волосы обычно можно. Убедительных данных о вреде компьютера для плода нет, а необходимое лечение зубов откладывать не следует. При окрашивании соблюдайте инструкцию и обеспечьте проветривание. Антибиотики и травяные препараты принимайте только после консультации: некоторые средства допустимы, другие могут быть небезопасны.
Повседневная безопасность
В автомобиле пристёгивайтесь: нижняя часть ремня должна проходить под животом, по бёдрам, а диагональная — между грудями. Избегайте перегрева в очень горячей ванне и джакузи. Громкие мероприятия не обязательно исключать, но при сильном шуме разумно отойти от колонок и сократить время пребывания.
Во второй половине беременности чаще советуют засыпать на боку; подходит и левый, и правый. Если проснулись на спине, достаточно спокойно повернуться. Индивидуальные ограничения зависят от течения беременности — обсуждайте их со своим врачом.
