Потребление сладкого требует особого внимания, особенно во время новогодних праздников, когда конфеты становятся популярным подарком. Врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков напоминает, что переедание сладостей может отрицательно влиять на здоровье, как детей, так и взрослых. Но сколько конфет можно съедать, чтобы не навредить своему организму?
Норма потребления сладкого для детей
Ссылаясь на данные Американской ассоциации сердца, Поляков утверждает, что для взрослых безопасная норма — не более 150 килокалорий в день из «быстрых» углеводов. Для детей же эта цифра еще ниже.
«Если говорить о конкретных кондитерских изделиях, то это означает всего две-три конфеты в день, учитывая их размер и состав. Эксперты сходятся во мнении: правило „чем меньше, тем лучше“ отлично работает в этом контексте», — отметил специалист.
Риски чрезмерного потребления сладостей
Чрезмерное увлечение сладким может привести к серьезным последствиям. Врач предостерегает: избыточное количество конфет может разрушать зубную эмаль, способствовать набору лишнего веса и увеличивать риск сахарного диабета.
Таким образом, важно контролировать количество сладостей в рационе детей, особенно в праздничный сезон, чтобы подарки приносили радость, а не здоровье в ущерб.
