Полоскание или сплевывание — что выбрать для здоровья зубов?

19 декабря 2025, 09:04

Как правильно чистить зубы для защиты от кариеса

Правильная техника чистки зубов играет ключевую роль в поддержании их здоровья и профилактике кариеса. Многие задаются вопросом: нужно ли полос?ать рот водой после чистки или достаточно просто сплюнуть пасту? Оказывается, последний вариант оказывается более эффективным!

Шаги к идеальной чистке зубов

Нанесите пасту: Небольшую каплю зубной пасты поместите на щетку.

Чистите не спеша: Уделите минимум две минуты на чистку зубов с обеих сторон — это обеспечит максимальную эффективность.

Угол наклона щетки: Держите щетку под углом в 45 градусов для лучшего доступа к деснам.

Главный момент: После чистки просто сплюньте остатки пасты, не промывая рот водой. Исследования показывают, что это решение способствует повышению концентрации фтора в слюне на четыре-пять часов, что в свою очередь снижает риск развития кариеса на 30-40%.

После чистки: Воздержитесь от еды в течение 30 минут, чтобы фтор успел закрепиться на эмали зубов.

Дополнительные рекомендации

Для достижения наилучших результатов важно придерживаться рекомендаций стоматологов и следить за гигиеной полости рта. В этом контексте хорошей практикой будет также использование дополнительных средств, таких как флоссы и ополаскиватели, которые помогут предотвратить образование налета и поддерживать здоровье зубов.

Так что, если ваша цель — крепкие и здоровые зубы, помните: сплевывание вместо полоскания может стать вашим секретом в борьбе с кариесом!

Источник: О фитнесе простым языком