Мужчины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, сталкиваются с изменениями в здоровье, которые нередко игнорируются. Согласно статистике, мужчины живут на 7–10 лет меньше женщин, и этот разрыв увеличивается с возрастом. О том, как привычки могут влиять на продолжительность жизни и общее состояние здоровья, рассказывают эксперты, сообщает Дзен-канал "Игорь Ботоговский".
Гормональный фон под контролем
С возрастом многие мужчины начинают ощущать упадок сил, снижение интереса к жизни и потерю мышечной массы. Такие признаки могут свидетельствовать о снижении уровня тестостерона, что является естественным процессом, но не приговором.
- Фактор риска: Избыточный вес, особенно в области живота, напрямую влияет на уровень тестостерона.
- Чем это грозит: Энергетический спад, накопление жира, ухудшение настроения и общая потеря жизненной активности.
Питание: важно соблюдать баланс
Рацион большинства мужчин часто составляет большое количество мяса и переработанных продуктов с недостатком овощей и фруктов. Употребление алкогольных напитков также становится привычным.
- Риски: Такой подход к питанию может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету второго типа и даже некоторым видам рака.
- Рекомендации: Увеличьте долю овощей на тарелке, выбирайте постное мясо и морскую рыбу, а также уменьшите потребление переработанного мяса.
Забота о здоровье как приоритет
Мужчины склонны игнорировать симптомы недомогания, списывая их на усталость или возраст. Но такая привычка может привести к позднему диагностированию серьезных заболеваний, что значительно усложняет лечение.
Важно воспринимать здоровье как приоритет. Регулярные медицинские обследования и внимание к любым стойким симптомам — это залог успешного самочувствия. Не стоит ждать, когда болезнь даст о себе знать, лучше заботиться о здоровье заранее.
Сохранение высокого качества жизни после 40 лет возможно, если пересмотреть свои привычки и быть внимательными к своему самочувствию. Это не только проявление заботы о себе, но и ответственность за будущее.
