Кажется, что давление продолжает повышаться, даже если привычная еда не содержит избыточной соли. Многие страдальцы от головных болей всё чаще задаются вопросом: почему это происходит?
Результаты исследований показывают, что проблема может заключаться не в стрессе или смене погоды. На самом деле, стабильность артериального давления может оказаться под угрозой из-за тех самых продуктов, которые люди не воспринимают как виновников.
Мини-тест: влияющие на давление продукты
Ответьте "да" или "нет":
Результаты:
0–2 "да": вероятно, ваше питание в порядке, но будьте внимательны.
3–4 "да": имеются факторы, способствующие подъёму давления.
5 "да": ваше питание может быть основной причиной скачков давления.
Продукты, которые поднимают давление
1. Хлеб, особенно белый
Многих удивляет, что даже обычный хлеб может оказывать негативное воздействие на уровень соли в организме. Каждый кусочек включает до 1 грамма соли, что делает его потенциальной угрозой.
2. Сыры (твёрдые, копчёные)
Этот продукт может казаться полезным, но большинство магазинных сыров содержит много соли и жиров, что негативно сказывается на состоянии сосудов.
3. Соусы из магазина
Кетчуп, майонез и другие добавки зачастую полны скрытого сахара и соли, оказывающих негативное воздействие.
4. Копчёности и колбасы
Обычно они содержат много соли и ненужных добавок, что тоже не способствует нормальному кровообращению.
5. Газированные напитки и соки с добавленным сахаром
Они могут вызывать резкий выброс инсулина, что приводит к сужению сосудов.
6. Кофе
Особенно на голодный желудок — его потребление может вызвать скачки давления из-за стимуляции сосудов.
Рекомендации для контроля давления
- Увеличьте потребление воды — хотя бы 1,5 литра в день.
- Сократите количество соли — избегайте соусов и не досаливайте пищу.
- Добавьте продукты с высоким содержанием калия — бананы, шпинат и фасоль будут полезны.
- Следите за весом — даже небольшая потеря в килограммах может повлиять на давление.
- Увеличьте потребление овощей — не менее 400 г в день для поддержания здоровья.
