Врач назвала главные способы замедлить старение
Врач Ольга Орлова заявила, что секрет не в чудо-процедурах, а в простых привычках, эффективность которых доказана наукой.
Что реально работает:
Спорт. 150–300 минут умеренной активности в неделю.
Силовые тренировки. Обязательно дважды в неделю (а пожилым — еще и тренировка равновесия).
Отказ от курения.
Контроль здоровья. Держим в норме давление, холестерин и сахар.
Сон и питание. Полноценный отдых и правильный рацион.
Умные часы и датчики глюкозы — хорошие помощники, но сами по себе они не омолаживают. Так что не забываем про спорт и здоровый образ жизни!
