Биолог Ирина Лялина рассказала, что простая еда способна помочь в борьбе с хандрой и весенней тоской. Овес, бананы и индейка богаты триптофаном, из которого в организме вырабатывается серотонин.
- Физическое здоровье всегда идет рядом с психическим, поэтому спорт и правильное питание могут стать эффективными инструментами в борьбе с депрессией и негативными эмоциями, - пояснила специалист.
Также Лялина советует налегать на продукты с омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В и магнием. В меню стоит добавить рыбу, льняное семя, зелень и цельнозерновые продукты. Не стоит забывать и о пробиотиках, которые поддерживают здоровье кишечника и тоже влияют на настроение.
При этом биолог предупредила, что при сильной тревоге или стойких симптомах депрессии одним питанием и спортом не обойтись, лучше сразу обратиться к психотерапевту.
Фото: Даниил ОПАРИН.
