Этот легкий и полезный салат с тунцом, луком-пореем и ростками люцерны идеально подходит для быстрого перекуса или легкого ужина. Приготовление занимает всего 20 минут, а порция содержит всего 232.8 ккал, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за рационом.
Энергетическая ценность
На одну порцию:
Калорийность – 232.8 Ккал
Белки – 18.8 г
Жиры – 15.3 г
Углеводы – 5.2 г
Ингредиенты
- Лук-порей – 50 г
- Корнишоны – 2 штуки
- Лимонный майонез – 2 ст. ложки
- Консервированный тунец в собственном соку – 1 банка
- Перепелиное яйцо – 3 штуки
- Ростки люцерны – 100 г
Приготовление
Полезные советы
* Для строго диетических блюд можно использовать тунца в масле и обойтись без заправки.
** Салат отлично сочетается с тостами.
*** Предпочтительнее готовить сразу, чтобы сохранить свежесть люцерны.
**** Вместо майонеза можно использовать любую нейтральную заправку по вкусу.
