Устали после работы и мечтаете только о том, чтобы плюхнуться на диван? Эта ситуация знакома многим. И хотя беспокойство о перегрузке на работе обычно становится ближайшей причиной усталости, недавние исследования показывают, что в этом может быть виновата и ваша диета. Многочисленные продукты питания способны вызывать сильную усталость и сонливость в течение дня. В этой статье рассмотрим пять таких продуктов.
Влияние тирамина на уровень энергии
Исследователи из США пришли к выводу, что определенные молекулы в пищи, такие как тирамин, могут негативно сказываться на вашем уровне энергии. Это вещество играет роль в регуляции кровяного давления и может провоцировать ощущение хронической усталости, а также мрачное состояние.
Продукты-антагонисты энергии
Итак, какие продукты стоит исключить из своего питания, чтобы избежать усталости? Вот список самых опасных:
- Выдержанные сыры: Например, чеддер, пармезан, бри и фета обладают высоким содержанием тирамина.
- Вяленое и переработанное мясо: Салями, бекон и колбасы могут быть настоящими врагами вашей бодрости.
- Продукты на основе дрожжей: Пасты и другие изделия на основе дрожжей также могут вызывать повышенную сонливость.
- Солёные и маринованные продукты: К ним относятся рыба и сухофрукты, которые могут показаться сладкими, но содержат много соли и сахара.
- Сушёные фрукты: Перезрелые бананы и подобные деликатесы не остаются в стороне от списков «нежелательных» продуктов.
Таким образом, усталость можно предотвратить через правильное питание. Важно уделять этому внимание, чтобы избежать хронической усталости и сонливости.
Проблемы, связанные с усталостью
Помимо некачественного отдыха, постоянная дневная сонливость может сигнализировать о более серьёзных проблемах со здоровьем. Это могут быть нарушения сна, сердечно-сосудистые заболевания или даже деменция. Чтобы поддерживать свою жизненную энергию, стоит внимательно подходить не только к выбору пищи, но и к качеству ночного отдыха.
