После расставания многие сталкиваются с навязчивыми мыслями о своем бывшем партнере. Бессонные ночи, размышления на работе или во время просмотра любимого сериала — эти чувства знакомы многим. Разберемся в причинах такого состояния и предложим пути выхода из него, пишет Дзен-канал "Кристина Мельникова | психолог | отношения | расставание ".
Причина 1: Невозможность завершить отношения
Человеческий мозг трудится над тем, чтобы находить смыслы. Когда отношения завершены внезапно и без объяснений, возникают вопросы, на которые нет ответов. Логика пытается «докрутить» сюжет, что и приводит к навязчивым мыслям.
Что предпринять: Сделайте заметки о всех вопросах, которые вас терзают, и попробуйте найти на них несколько ответов. Главное — не искать правду, а создать возможность для завершения этих размышлений.
Причина 2: Привычка мыслить о нем
Если вы долго думали о своем партнере, это стало частью вашего повседневного мышления. Мозг затрудняется переключаться на что-то новое, пользуясь проверенными «тропами».
Что делать: При ловле на мыслях о нем переключите внимание на конкретные действия. Назовите пять предметов красного цвета в комнате или выполните несколько физических упражнений.
Причина 3: Идеализация отношений
После расставания смешиваются воспоминания: плохие моменты забываются, хорошее кажется идеальным. Это создает иллюзию идеальных отношений, которая мешает двигаться дальше.
Что предпринять: Составьте список положительных и отрицательных аспектов своих отношений. Повторно его просматривайте, когда вас одолевают идеализированные воспоминания.
Жить с навязчивыми мыслями — это не признак любви, а проявление привычки, которую можно изменить. Важно помнить, что мысли о бывшем — это нормально, но разрушать себя этими мыслями — не выход. Самое главное — позаботиться о себе и открыться новым перспективам.
Приглашаем на бесплатную стратегическую консультацию, на которой можно разобраться в своей ситуации и составить индивидуальный план для движения вперед.
