Отношения с нарциссическими партнерами могут оставить глубокие следы на эмоциональном состоянии и общем благополучии человека. Лицам, столкнувшимся с подобными трудностями, требуется время и правильный подход к исцелению. Ниже представлены основные шаги, которые помогут восстановиться после пережитого стресса, сообщает Дзен-канал "Михаль Крейман | Коуч".
Признайте наличие проблемы
Первый шаг на пути к восстановлению — это осознание и признание того, что были пройдены сложные испытания в отношениях. Принять факт того, что взаимодействие с нарциссом оставило след, — важный этап. Не стоит игнорировать чувства или делать вид, что все в порядке. Именно эта честность с собой станет основой для дальнейшего исцеления.
Не давайте вину омрачить ваше восстановление
Следующий шаг — освободить себя от чувства вины за то, что отношения не сложились. Даже если конец этих отношений был бурным, важно помнить, что каждая сторона вложила часть себя в отношения. Нарциссы могут попытаться выставить ситуацию так, чтобы вы чувствовали себя виноватыми, но не позволяйте этому влиять на ваше эмоциональное состояние. Постоянно напоминая себе о том, что вы не несете ответственности за исход, можно начать процесс внутреннего исцеления.
Сведите контакт с нарциссом к минимуму
Когда речь идет о восстановлении, критически важно ограничить общение с нарциссическим партнером. В идеале лучше полностью прервать все связи. Если это невозможно, например, из-за общих детей, следует использовать метод, известный как "серый камень": действовать безэмоционально, словно камень, игнорируя попытки манипуляций. Это поможет избежать лишних конфликтов и эмоциональных качелей.
Лучше всего выделить время для себя и обратиться за поддержкой к близким или профессионалам. Собственная сила в такой ситуации может оказаться недостаточной, поэтому налаживание контактов с терапевтом или общение с людьми, испытавшими что-то подобное, могут значительно облегчить процесс восстановления.
