Врач назвала главные способы замедлить старение

Врач Ольга Орлова заявила, что секрет не в чудо-процедурах, а в простых привычках, эффективность которых доказана наукой.

Что реально работает:

Спорт. 150–300 минут умеренной активности в неделю.

Силовые тренировки. Обязательно дважды в неделю (а пожилым — еще и тренировка равновесия).

Отказ от курения.

Контроль здоровья. Держим в норме давление, холестерин и сахар.

Сон и питание. Полноценный отдых и правильный рацион.

Умные часы и датчики глюкозы — хорошие помощники, но сами по себе они не омолаживают. Так что не забываем про спорт и здоровый образ жизни!