В сезон простуд особенно важно поддерживать защитные силы организма, а регулярные физические нагрузки – отличный помощник.
Какое влияние оказывают на организм занятия спортом и физкультурой? Рассказываем:
Улучшают обмен веществ и кровообращение.
Снижают уровень гормона стресса – кортизола, а также стимулируют выработку эндорфинов, дофамина и серотонина – гормонов радости и хорошего настроения.
Улучшают функцию легких: способствуют насыщению крови кислородом и укрепляют дыхательную мускулатуру.
Поддерживают здоровую массу тела и общий тонус организма.
Для укрепления иммунитета необязательно посещать спортзал или использовать специальное оборудование.
Ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки по 30-40 минут, подъёмы и спуски по лестнице будут тоже очень эффективны в поддержании иммунитета!
Главное правило в занятиях любым видом спорта – регулярность и умеренность. Даже 20-30 минут физической активности в день помогают укреплять защитные силы организма.
#санпросвет