Стресс не снимается сам — его надо выпарить.
Врач Александр Умнов рассказал о неочевидном, но приятном способе борьбы с тревогой: баня. И это не просто «попарился и расслабился» — там целая наука.
Что работает:
• Парная успокаивает нервную систему и снижает уровень тревоги
• Эфирные масла пихты и эвкалипта — заодно и профилактика простуды
• Травяные чаи, морс из брусники или лимонная вода — для восстановления сил
Что важно:
• Температура 40–70°, влажность 40–60% — пар не должен обжигать
• Войлочная шапочка — чтобы голова не разболелась
• Перед заходом — лёгкий душ, но голову не мочить
• Алкоголь — нельзя. Сердце может не выдержать
• Не геройствовать: пересидишь в парной — рискуешь получить гипертонический криз
Баня укрепляет сосуды и помогает снизить воспаление в лёгких. Так что если давно не были — самое время.
А вы больше по парилке или по прохладному душу?
