Четыре чашки в день - это уже не бодрость, а серьезная нагрузка на сердце и нервную систему

Четыре чашки в день - это уже не бодрость, а серьезная нагрузка на сердце и нервную систему. Семейный нутрициолог Наталья Шипарева рассказала NEWS.ru, чем оборачивается привычка пить кофе с утра до вечера.

- Кофеин заставляет сердце биться чаще даже в состоянии покоя. Если месяцами пить напиток в таких количествах, постоянная тахикардия и повышенное давление начнут изнашивать сердечно-сосудистую систему, а у гипертоников лишняя чашка может спровоцировать криз. Вдобавок кофеин выводится из организма пять-шесть часов, забирая у человека глубокий сон, а мочегонный эффект вымывает калий, магний и кальций - примерно шесть миллиграммов кальция теряется с каждой чашкой. Со временем это повышает риск остеопороза. Появляется и зависимость: без привычной дозы начинаются головные боли и упадок сил, - предупреждает эксперт.

При этом Шипарева не считает кофе злом. Одна-две чашки в первой половине дня идут только на пользу: полифенолы работают как антиоксиданты и замедляют усвоение глюкозы, а исследования связывают умеренное потребление со снижением риска болезней Паркинсона, Альцгеймера и рака печени. Безопасный ориентир - до 300 миллиграммов кофеина в сутки.

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО.