Омлет с брокколи
Ингредиенты:
- Яйца 4 шт.
- Молоко (2,5%) 120 мл
- Брокколи (свежая или замороженная) 300 г
- Полбяная мука 2 ст. л. без горки
- Растительное масло (для смазывания формы) 1 ст. л.
- Соль по вкусу
Омлет с брокколи это не только вкусное, но и питательное блюдо, которое легко готовится. Чтобы приготовить его, необходимо взбить яйца с молоком и мукой до однородной массы. Далее, нарезанную брокколи можно поместить в форму, которую заранее нужно смазать растительным маслом. Подходят даже формочки для маффинов!
Затем полученной смесью следует залить брокколи и посолить по вкусу. Выпекать омлет в духовке, разогретой до 180 градусов, на протяжении 20 минут или до полной готовности. Брокколи можно заменить любыми другими овощами по вашему желанию, что позволит разнообразить вкус!
Пищевая ценность: на 100 г 103 ккал, белки: 7 г, жиры: 5,8 г, углеводы: 6,8 г (из которых клетчатка составляет 25%). Основные источники углеводов крахмал из муки и небольшое количество сахаров, получаемых из молока и овощей.
Новое видео на канале ДОКТОР СОВЕТУЕТ
Если ваш ребенок проводит много времени с телефоном, забросил учёбу и стал раздражительным это уже не просто возрастное. За чрезмерным увлечением соцсетями может скрываться тревога и неблагополучие в семье. Давайте разбираться, где проходит грань между нормой и зависимостью.
- Почему одни дети залипают в телефонах, а другие нет? Есть ли связь между доходом семьи и временем, проведённым в интернете?
- Три часа предельная норма: как превышение времени перед экраном влияет на психику подростка?
- Соцсети или двор где на самом деле больше соблазнов, и как сбалансировать время, не прибегая к запретам?
Эти вопросы рассматривает врач-психиатр Ксения Хромова.