Врач-эндокринолог Григорий Долгушин рассказал, как скорректировать питание, чтобы справиться с упадком сил и плохим настроением ранней весной

Врач-эндокринолог Григорий Долгушин рассказал, как скорректировать питание, чтобы справиться с упадком сил и плохим настроением ранней весной.

- Весной организм устает от серости, а запасы витамина D истощаются. Обязательно добавьте в рацион жирную рыбу - скумбрию или сельдь. Они содержат нужные микроэлементы. Темный шоколад и какао поднимают уровень дофамина, а бананы и цитрусовые добавят бодрости, - посоветовал специалист.

Кроме питания, важно нормализовать сон. Лучше ложиться до 11 вечера - в это время нервная система восстанавливается активнее всего.