В Иркутске запущен новый проект — «Школа здоровья для всей семьи». Это не просто лекции и семинары, а целая просветительская платформа, которая посвящена здоровью, профилактике заболеваний и формированию привычек, которые помогают всем нам жить дольше и качественнее.
— Наша цель — не просто давать знания, а формировать понимание здоровья и навыки, которые реально помогают заботиться о себе и близких, — рассказала Марина Балдаева, руководитель проекта «Школа здоровья для всей семьи» и директор фонда муниципального образования город Иркутск «Доступная среда для инвалидов». — Наш проект реализуется в том числе и на иркутском радио. Два раза в месяц мы с Александром Криволаповым, специалистом ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Иркутской области", который выступает экспертом нашего проекта, ведем передачи, где рассказываем простым и понятным языком о правильном питании, гигиене, профилактике заболеваний, физической активности и так далее.
В первом подкасте эксперты рассказали, что такое правильное питание, о котором мы так часто слышим, и каковы его принципы. Запомнить их несложно:
получать соразмерное количество калорий с пищей своим затратам
питаться разнообразно
соблюдать режим питания
Самым калорийным приемом пищи должен быть обед — примерно 50% суточной калорийности при 3-х разовом питании и 30-45% при 4-5 разовом питании.А вот ужинать можно не позднее чем за 2 часа до сна.
Как разнообразить свой рацион, как посчитать необходимое количество калорий и индекс массы тела, вы можете узнать, послушав подкаст на на сайте иркутскинформ.рф.
Темы ближайших выпусков:
как выстроить здоровое питание без крайностей,
как поддерживать иммунитет в разное время года,
как читать состав продуктов и выбирать полезное,
какие привычки реально улучшают здоровье,
как заботиться о себе в любом возрасте.
Проект реализуется в рамках инициативы «Здоровье и долголетие» и поддержан в региональном конкурсе общественно значимых идей «Вызовы времени: женский вклад».
