Вкусные напитки для поддержки иммунитета

Во время сезонного всплеска простудных заболеваний и пандемии COVID-19 актуально использовать рецепты напитков, способствующих укреплению иммунной системы. Эти натуральные продукты, богатые витаминами и минералами, помогут организму поддерживать защитные функции. Готовить их несложно, и для этого не требуется специальное образование важно лишь знать, как сохранить пользу ингредиентов.

Продукты, богатые протеинами

Белок это основной строительный элемент для иммунных клеток, который играет важную роль в поддержании здоровья. Он поступает в организм как из животной, так и из растительной пищи. Для получения нужного количества протеинов стоит готовить веселые напитки на основе молока, творога, йогурта и фруктов, таких как бананы. Эти коктейли и смузи не только вкусны, но и полезны.

Смузи из клубники и бананов

• 1 банан;
• 200 мл натурального йогурта;
• 100 г свежей или замороженной клубники.

Приготовление:

• Очистить банан и нарезать его.
• Поместить его в блендер вместе с йогуртом.
• Добавить клубнику, которая должна быть размороженной, если она заморожена. Можно использовать любые другие ягоды по вкусу.
• Смолоть все ингредиенты до однородного состояния.

Также интересным вариантом станет творожный десерт, который станет отличным перекусом или завтраком.

Творожный десерт

• 150 г творога;
• 100 мл молока;
• 1 банан;
• горсть ягод для украшения.

Приготовление:

• Нарезать банан в блендер и добавить творог с молоком (количество молока можно варьировать).
• Добавить ягоды и измельчить всё до получения однородной массы.
• При желании, можно добавить растопленный шоколад для изысканного вкуса.

Забота о водном балансе

Легкое обезвоживание может ослабить организм, делая его более уязвимым. Чтобы избежать этого, важно поддерживать водный баланс с помощью разнообразных напитков, таких как морсы и узвары, сообщает источник.

Ягодный морс

• 0,5 кг ягод;
• 3 л воды.

Приготовление:

• Кипятить воду, добавить ягоды и дать настояться под крышкой.

Узвар из сухофруктов

• 200 г сушеных яблок;
• 50 г изюма;
• 100 г чернослива;
• 3 л воды.

Приготовление:

• Довести воду до кипения, добавить промытые сухофрукты, оставить настаиваться.
• Сладость можно добавить с помощью меда, который следует класть в остывший напиток.