Какой ужин поможет улучшить качество сна и общее самочувствие

Следует помнить, что вечернее питание играет ключевую роль в поддержании здоровья.

После праздничного сезона многие стремятся наладить режим питания, чтобы вернуть фигуру к норме. Одним из важнейших этапов является выбор правильных блюд на ужин. Эксперты из паблика Мануфактура здоровья подсказывают, от каких продуктов лучше отказаться, чтобы избежать негативных последствий.

Что нельзя есть на ужин?

Первая рекомендация касается употребления жирной пищи в вечернее время. Жиры перевариваются медленно, и в результате продукты их распада, такие как жирные кислоты, попадают в кровь уже ночью. Это может затруднить приток кислорода к тканям, что, в свою очередь, негативно сказывается на общем самочувствии и может привести к нарушениям сна.

Кроме того, чрезмерное употребление жирной пищи может увеличить секрецию желчи, что способствует образованию свободных радикалов в организме, способных повреждать клетки и ухудшать здоровье.

Правильный выбор продуктов для вечернего приема пищи

Специалисты рекомендуют запомнить несколько легко усвояемых белковых продуктов, которые идеально подходят для ужина. Вот некоторые из них:

• Рыба
• Молочные продукты
• Яйца

Также стоит обратить внимание на блюда из овощей. Вечерний прием пищи лучше сделать легким и небольшой порции, чтобы не перегружать желудок перед сном.

Недавно исследователи также обнаружили непривычную связь между ежедневными привычками и возникновением некоторых заболеваний, таких как рак желудка.