Утро обычно начинается с привычной суеты, и в такие моменты простой, достойный завтрак может стать тихим якорем порядка на весь день. Банан здесь выступает не только как сладкий компонент, но и как компаньон для самых разных быстрых сочетаний, которые легко повторить в привычной домашней кухне.
Если хочется тепла и мягкости, банановый пудинг в кружке превращается в уютный десерт за считанные минуты: смесь ингредиентов ставят в микроволновку и через пару минут на столе уже готово легкое лакомство. Сладость не перегружает, а ощущение домашнего уюта сохраняется на весь день.
Для любителей хруста и ярких вкусов подойдёт жареный лаваш с бананом: тонкие полоски банана, обёрнутые в лаваш и слегка обжаренные, дают баланс сладкого и солоноватого, а минутный процесс превращает обычный завтрак в маленькое меню кафе дома.
Не забываем и про простые варианты: бутерброд с плавленым сыром, ломтик банана, капля лимонного сока и щепотка тимьяна создают неожиданно живой вкус, который может стать привычкой на будни.
Хотите больше идей? Ниже находятся ещё варианты, которые можно взять на заметку и попробовать сегодня же, чтобы утро было спокойным и вкусным.
Сырники с бананом без яиц
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Творог - 250 г
- Банан - 1 шт.
- Манка - 2–3 ст.л.
- Мука для обваливания
- Сахар - 1 ст.л.
- Сок лимона - 1/2 ч.л.
- Масло растительное - 1 ст.л.
- Ванилин
- Соль - щепотка
Калорийность: 206 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото
————————
Жареный лаваш с бананом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Лаваш - 2 листа
- Банан - 2–3 шт.
- Сахар - 1 ч.л.
- Масло растительное - 40 мл
- Яйцо куриное - 2 шт.
Калорийность: 206 кКал
Время приготовления: 10 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото
————————
Банановые оладьи без муки
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Бананы - 2 шт.
- Яйца - 1–2 шт.
- Пряности - по вкусу
- Масло - для жарки
Калорийность: 148 кКал
Время приготовления: 10 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото
————————
Банановый пудинг в микроволновке
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Банан - 1 шт.
- Сливочное масло - 1 ст.л.
- Сахар - 2 ст.л.
- Мука пшеничная - 3 ст.л.
- Сода пищевая - 0,3 ч.л.
- Столовый уксус - 0,5 ч.л.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Молоко - 1 ст.л.
Калорийность: 243 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото
————————
Овсянка с творогом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Овсянка плющеная - 0,5 стакана
- Вода - 1 стакан
- Творог - 3 ст.л.
- Мёд - 1 ч.л. (или по вкусу)
- Банан - для подачи (по желанию)
Калорийность: 50 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото
————————
Бутерброды с бананом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Банан - 2 шт.
- Хлеб - 3 ломтика
- Сыр плавленый - 40 г
- Соль - 2 щепотки
- Лимонный сок - 0,5 ч.л.
- Тимьян сушеный - 1–2 г
Калорийность: 138 кКал
Время приготовления: 10 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото
————————
Смузи боул с гранолой
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Банан - 2 шт.
- Крыжовник - 0,5 стакана
- Гранола - 2–3 ст.л.
- Натуральный йогурт - 50 мл
- Семена чиа, кунжута - по вкусу
Калорийность: 123 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото
————————
Приятного аппетита!
