Эксперт рассказала, почему фрукты на ночь вредят фигуре
Нутрициолог Юлия Попова в интервью NEWS.ru рассказала, что есть фрукты стоит только до 16:00. По ее словам, это связано с естественными ритмами организма и предотвращает резкие колебания инсулина.
- Утром чувствительность к инсулину максимальна, а вечером организм хуже усваивает углеводы. Фруктовые сахара провоцируют мощный выброс инсулина, что вечером блокирует расщепление жиров и способствует их отложению, - сказала специалист.
В вечернее время поджелудочная железа вынуждена вырабатывать больше инсулина для обработки той же дозы сахара. Избыток фруктозы при низкой энергозатрате преобразуется в жир, особенно влияя на печень и увеличивая объем висцерального жира.
Для ужина нутрициолог советует выбирать белковые продукты и некрахмалистые овощи, чтобы избежать ночных скачков инсулина и нежелательных последствий для фигуры.
Фото: Оксана ЗУЙКО
