В период сезона ОРВИ, защитить свой иммунитет можно, введя в рацион питания квашеную капусту, лук и чеснок. Как рассказала нутрициолог Анна Дивинская, достаточно будет одной порции в день. Капуста содержит натуральные пробиотики и витамин С.
- Жирная рыба, содержащая омега-3 кислоты и витамин D, помогает контролировать воспаление и укрепляет иммунитет, - заявила специалист.
Также витаминами С богаты киви и цитрусы. А вот от сладких продуктов стоит воздержаться. Они снижают активность иммунных клеток и развивают вредные бактерии.
