Нутрициолог Наталья Чаевская в интервью NEWS.ru рассказала, что пропуск утреннего приема пищи серьезно вредит как физическому, так и ментальному здоровью. По ее словам, это может привести к депрессии, хронической усталости и даже повысить риск преждевременной смерти.
- При отсутствии завтрака повышается чувство голода в течение дня, что провоцирует частые перекусы, тягу к сладкому и переедание вечером. Также снижается работоспособность и концентрация - без утренней энергии мозг работает хуже, - отметила Чаевская.
Помимо этого привычка пропускать завтрак увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Для поддержания здоровья специалист рекомендует завтракать в течение первого часа после пробуждения, выбирая питательные блюда, например, кашу с ягодами и орехами или цельнозерновой бутерброд с белковой начинкой.
– не пропускаю завтраки
– теперь понимаю, откуда берется эта усталость и туман в голове к полудню.
– я тот, кто пропускает завтрак и потом наедается сладким. Это про меня!
